Você sabe quais são os chás considerados termogênicos? Mostraremos quais são como emagrecer com chás termogênicos aliando seu consumo a uma alimentação adequada.
O que é o efeito termogênico e como é desenvolvido?
A Palavra termogênico vem de termogênese que pode ser definida como uma produção de calor dentro do corpo. Este processo pode auxiliar na combustão e queima de calorias.
Por isso muitas pessoas utilizam os chás termogênicos para emagrecer.
Ele pode ser associado a dietas e suplementação como um complemento nos processos de perda de peso. Auxiliando assim na aceleração do metabolismo, portanto garantindo um gasto de energia maior, impulsionando o emagrecimento.
E para quem quer saber como emagrecer com chás termogênicos é bom apostar em cafés, chá verde, gengibre, guaraná e pimenta que são os componentes mais utilizados pelas empresas para criar estes suplementos.
Quais chás são considerados termogênicos?
Alguns chás se consumidos com constância diariamente auxiliam a acelerar o metabolismo, e são ótimos por serem chás termogênicos naturais e também chás termogênicos diuréticos. São eles:
Chá Mate
Ele é feito a partir da erva mate tostada que possui teobromina e cafeína, dois componentes que fornecem energia para o corpo
Este chá também possui função diurética. Ou seja, ajuda a eliminar líquidos e toxinas que podem causar inchaço.
É recomendado que se consuma esta bebida antes das principais refeições do dia ou antes de praticar exercícios físicos para potencializar seu efeito.
Sugestão de consumo: O consumo deste chá deve ser de no máximo um litro por dia. Ou seja, em torno de 15 a 20 saquinhos por dia ou 20 gramas de folhas de erva-mate.
Chá verde
O chá verde é capaz de acelerar o metabolismo por conta da presença de cafeína em suas folhas, o que o torna uma opção muito poderosa.
Isso acontece porque ele também atua na redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol.
Além disso, ele possui nutrientes importantes para o corpo como flúor e potássio.
Sugestão de consumo: O consumo deste chá deve ser de no máximo 600ml por dia.
Chá preto
O Chá Preto é um potente chá termogênico emagrecedor, ele possui o mesmo composto do chá verde, feito a partir da planta Camellia sinesis, ambos possuem os mesmos benefícios.
A diferença entre eles é a fase da colheita, o modo de preparo e a concentração de cafeína, que é maior e mais presente no chá preto.
Assim como o chá verde, ele acelera o metabolismo por conta da cafeína e polifenóis presentes em suas folhas, auxiliando então na perda de gordura.
Seu consumo também é capaz de diminuir o apetite e impedir que as enzimas atrapalhem o efeito de termogênese.
Sugestão de consumo: Até 900ml por dia, ou seja até três xícaras dessa bebida por dia preferencialmente antes das refeições.
Chá de canela
A canela além de termogênica pode ajudar metabolização da insulina no corpo, modulando a absorção do açúcar assim evitando ó acúmulo de gordura corporal.
Por isso o chá de canela é considerado um chá termogênico queima gordura.
Ela também possui ação anti-inflamatória, sendo assim muito recomendada para pessoas com obesidade.
Ela também é uma especiaria, então além de poder ser adicionada em qualquer chá para potencializar seu efeito também é utilizada em inúmeras receitas.
Como realizar o preparo de chás termogênicos?
- Folhas e ervas: Colocar a água para ferver e despejar a água sobre as ervas.
- A proporção costuma ser de uma colher da erva seca ou 2 colheres da fresca, para cada xícara de chá de água.
- Abafe e deixe descansar de 5 a 15 minutos. Coar e beber em seguida.
- Caules, cascas ou raiz: Como a canela, por exemplo, podem ser feitos fervendo os ingredientes na água.
- Deixe a água ferver com os ingredientes por alguns minutos até ficar mais escura ou aromática.
- Desligue e tampe a panela por alguns minutos e beba em seguida.
Benefícios adicionais
Estes chás também podem ser encontrados com o nome de chás seca barriga.
Além da queima de gordura o efeito termogênico também pode auxiliar na disposição, no foco e na cognição.
Ou seja, estes chás só trazem benefícios se forem tomados nas quantidades adequadas a sua rotina.
