O triptofano possui vários beneficios, sendo considerado um aminoácido essencial muito importante, que nosso corpo não é capaz de produzir ele por si só.
Sendo necessário ingeri-lo através da alimentação.
Muito utilizado pelo cérebro, juntamente com a vitamina B3, a niacina e o magnésio.
O triptofano é Importante para produzir um neurotransmissor nos processos bioquímicos do sono e do humor a serotonina.
E por isso está associado ao tratamento e prevenção da depressão, ansiedade, insônia e pode até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento.
Além disso, o triptofano contribui para o crescimento normal da síntese proteica e é um dos aminoácidos que estimula a secreção de insulina e hormônio do crescimento.
O triptofano também pode ser encontrados em alguns tipos de alimentos como no chocolate meio amargo e em nozes.
Onde compro o Triptofano?
O triptofano pode ser facilmente adquirido em lojas de produtos naturais, como forma de suplemento.
No entanto deve ser consumido apenas sob a orientação do nutricionista ou do médico.
Na forma natural entretanto, ele está presente na maioria das proteínas.
Em especial em chocolates, aveia, leite, tâmaras, iogurte, queijo cottage, carne vermelha, peixe.
Presente em grãos como nas amêndoas, semente de girassol, semente de abóbora, gergelim, trigo sarraceno, grão de bico, spirulina, aves e castanhas.
Benefícios do triptofano:
- Ajuda no tratamento da depressão e ansiedade
- Aliado do sono;
- Reduz o estresse;
- Diminui a sensação de cansaço;
- Aumenta o tempo de saciedade;
- Contribui para quem sofre de ansiedade melhorando o humor.
Em relação as pessoas que gostam de manter à atividade física em dia
Existe envolvimento do triptofano tanto em exercícios de longa como de curta duração.
Ele atua na redução da sensação de desconforto e aumento do tempo total de treino.
Esses resultados estão relacionados com os efeitos do triptofano e da serotonina no sistema nervoso.
Sendo assim, ele faz com que haja menor percepção de esforço e de cansaço.
Qual o melhor horário para tomar triptofano?
Uma boa recomendação é realizar o consumo nos momentos em que sentir vontade de comer doces.
Também indica-se tomar logo pela manhã, ou à noite, antes de dormir, com o intuito de melhorar a qualidade do sono.
