As Vitaminas responsáveis pelo ganho de massa muscular são fundamentais para manter o corpo saudável.
Normalmente, todos os tipos de vitaminas dos quais precisamos são encontrados nos alimentos, basta apenas a realização de realizar boas escolhas.
Caso não consiga, e houver alguma deficiência é recomendada a suplementação.
Então vamos falar das 4 vitaminas responsáveis pelo ganho de massa muscular:
Vitamina A
A vitamina A trabalha na construção do tecido muscular, ajudando na quebra de proteínas em aminoácidos e compostos que ajudam a frear a perda de músculos.
Ela também atua no armazenamento glicogênio, que por ser uma fonte de energia para o organismo, garante a ingestão adequada da vitamina.
Você pode estar incluindo na sua dieta alimentos como cenoura, tomate, abacate, brócolis e leite, que são alimentos ricos em vitamina A.
Vitamina C
A vitamina C age sobre tudo na recuperação e no crescimento do tecido muscular. Além disso, essa vitamina contribui para melhor absorção do ferro.
A vitamina C Consequentemente, melhora a circulação de oxigênio, inclusive para os músculos. Não deixe de fora do seu prato frutas cítricas, pimentão e brócolis.
Vitamina D
A vitamina D3, por exemplo, é considerado um esteroide natural. Juntamente com a ingestão adequada, seus músculos ficarão mais fortes e resistentes.
É comumente encontrada principalmente em peixes, como o salmão e o atum, e na gema de ovo. A vitamina D Também pode ser obtida a partir da exposição ao sol.
Pode ser encontrado na forma de cápsulas e em loja de produtos naturais.
Vitamina E
A vitamina E vai trabalhar no organismo para recuperar e desenvolver as células do tecido muscular.
Exercendo Também tem papel importante para que o organismo aproveite melhor outras vitaminas. Comumente encontrada em alimentos como o abacate, em peixes e em óleo de peixe , como o óleo de girassol e de canola.
Entretanto as proteínas não são os únicos nutrientes essenciais para o ganho de músculos.
O costume de consumir diferentes tipos de vitamina para ganhar massa está entre os principais.
Mas lembre-se de que, se for o caso, uma suplementação de vitamina E manipulada pode ser feita com a intenção de você atingir os seus objetivos.
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