Se você frequenta uma academia ou está buscando uma forma de melhorar sua alimentação para alcançar seus objetivos fitness, provavelmente já ouviu falar em whey protein. Mas você sabia que existem variações do suplemento? Sendo alguns deles o whey concentrado e o whey isolado. E a escolha entre esses dois pode fazer toda a diferença na busca por ganho de massa muscular ou perda de peso. Vamos entender melhor as diferenças entre eles.
Diferenças entre o Whey Protein: Concentrado e Isolado
O whey protein é derivado do soro do leite, sendo utilizado por quem deseja aumentar a quantidade de proteína em sua dieta. Mas a diferença entre as duas variações do suplemento está no processo de obtenção.
Obtemos o whey concentrado através da filtragem do soro do leite, resultando em uma proteína com teor de pureza entre 70% e 80%. Isso significa que ele ainda possui outros componentes presentes no leite, como carboidratos e gorduras.
Já o whey isolado passa por um processo adicional de filtragem, que remove ainda mais impurezas e resulta em uma proteína com teor de pureza acima de 90%. Isso faz com que ele seja mais caro do que o concentrado.
Quando utilizar o Whey Concentrado?
O whey concentrado é uma opção mais acessível e podemos utilizá-lo para uma suplementação de proteína mais básica. Ele é ideal para pessoas que já possuem uma alimentação equilibrada e variada, que estão apenas buscando um aumento na ingestão de proteína.
Além disso, ele é uma boa opção para quem tem um orçamento mais limitado, já que ele é mais acessível do que o isolado.
Quando Utilizar o Whey Isolado?
O whey isolado é uma opção mais cara, mas que oferece algumas vantagens em relação ao concentrado. Como ele possui um teor de pureza maior, ele é ideal para pessoas com intolerância à lactose ou alergia ao leite, já que a maioria desses componentes é removida durante o processo de filtragem.
Além disso, o indicamos para quem busca uma suplementação mais específica para ganho de massa muscular. Isso porque ele possui uma concentração maior de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), essenciais para a recuperação muscular após o treino.
Qual a melhor escolha para ganhar massa muscular?
Para quem busca ganho de massa muscular, a escolha entre whey concentrado e isolado depende de alguns fatores. Em geral, o isolado é mais indicado, já que ele possui uma concentração maior de proteína e de aminoácidos essenciais para a recuperação muscular.
No entanto, o concentrado também pode ser uma boa opção para quem está começando e ainda não quer investir em um suplemento mais caro. Nesse caso, é importante lembrar que a alimentação também deve ser balanceada e variada, com ingestão suficiente de proteínas de origem animal e vegetal.
Qual o melhor Whey Protein para emagrecer?
O whey protein pode ser um aliado na perda de peso, pois a proteína ajuda a saciar a fome e a aumentar o metabolismo. Mas, novamente, a escolha entre whey concentrado e isolado depende de alguns fatores.
Em geral, o whey isolado é mais indicado para quem busca emagrecer, pois ele possui menos carboidratos e gorduras do que o concentrado. Além disso, nosso corpo absorve o isolado mais rapidamente, o que pode ajudar a evitar picos de insulina e a manter o nível de açúcar no sangue estável.
No entanto, o whey concentrado também pode ser utilizado por quem busca emagrecer, desde que nós o combinemos com nossa alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios. Nesse caso, é importante lembrarmos que devemos considerar a quantidade de calorias do suplemento, e que é importante escolhermos um suplemento com baixo teor de açúcar e gorduras.
Confira neste post dicas sobre qual chá emagrece mais rápido.
Conclusão
Em resumo, a escolha entre whey concentrado e isolado depende dos objetivos de cada pessoa e de sua condição física e financeira. Para quem busca ganho de massa muscular e tem um orçamento mais folgado, o isolado pode ser a melhor opção. Já para quem busca uma suplementação mais básica ou tem um orçamento mais limitado, o concentrado é o indicado.
De qualquer forma, é importante lembrar que o whey protein não é uma solução mágica para ganho de massa muscular ou perda de peso. Devemos o utilizar em conjunto com uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios para trazer resultados efetivos.
Além disso, é importante escolher um whey de qualidade, de uma marca confiável e com boa reputação no mercado. A Magna Vita possui em seu estoque as melhores marcas de whey protein.
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